Rask psykisk helsehjelp er et gratis, kommunalt lavterskeltilbud for personer over 16 år med milde til moderate psykiske plager – uten krav om henvisning. Ifølge Helsedirektoratet er målet å gi hjelp innen én til to uker for å hindre forverring. Artikkelen gir en faktabasert oversikt over tilbudet i flere norske byer, basert på offisielle kilder.

Sist kontrollert: 2026-07-04

Hva tilbys: Gratis behandling for milde til moderate psykiske plager · Målgruppe: Personer over 16 år · Vanlige plager: Angst, depresjon, søvnproblemer, stress, rusvansker · Tilgjengelig i: Oslo, Bergen, Trondheim, Kristiansand, Kongsvinger, Nordre Follo, Bjørnafjorden, Asker (ifølge relaterte søk)

Slik har vi undersøkt

Sist oppdatert: Mai 2025.

Kilder som er gjennomgått: Offisielle kommunale nettsider, Helsedirektoratet, Helsenorge, Folkehelseinstituttet, NAV, NAPHA, Norsk forening for kognitiv atferdsterapi, Mental Helse.

Vi har ikke foretatt fysisk befaring, intervjuet behandlere eller innhentet pasienthistorier. Dataene er hentet fra skriftlige, offentlig tilgjengelige kilder.

Rask psykisk helsehjelp på et blunk

1 Kostnad
  • Gratis for alle kvalifiserte brukere (Helsedirektoratet)
2 Aldersgrense
  • Over 16 år (Helsedirektoratet)
3 Behandlingsformer
  • Individuell, gruppe, nettbasert veiledet selvhjelp (Norsk forening for kognitiv atferdsterapi)
4 Dekning
  • Etablert i over 75 kommuner/bydeler (Helsenorge)
Nøkkelfakta Verdi
Hva tilbys Gratis behandling for milde til moderate psykiske plager
Målgruppe Personer over 16 år
Vanlige plager Angst, depresjon, søvnproblemer, stress, rusvansker
Krav om henvisning Nei
Ventetid (mål) 1–2 uker
Dokumentert effekt 6 av 10 blir friske (angst/depresjon)
Digitale tilbud Veiledet selvhjelp på nett, gratis verktøykatalog på Helsenorge
Tilgjengelig i (eksempler) Oslo, Bergen, Trondheim, Kristiansand, Nordre Follo

«Rask psykisk helsehjelp er et kunnskapsbasert lavterskeltilbud som skal være gratis, uten krav om henvisning fra lege.»

– Helsedirektoratet

Rask psykisk helsehjelp i Oslo

Oslo kommune har et spekter av gratis lavterskeltilbud innen psykisk helse. Rask psykisk helsehjelp for voksne er ett av dem, i tillegg til Ung Arena for 12–25-åringer, aktivitetshus og Fontenehus (Oslo kommune).

Tilbudet i Oslo kommune

Oslo tilbyr Rask psykisk helsehjelp som et korttidstilbud med fokus på kognitiv atferdsterapi. Behandlingen er gratis og krever ikke henvisning. Ifølge kommunen kan du ta direkte kontakt for kartleggingssamtale.

Hvem kan få hjelp

Tilbudet er for personer over 16 år som sliter med milde til moderate plager som angst, depresjon, søvnproblemer og stress. Også begynnende rusvansker omfattes (NAV).

Hvordan søke

Du trenger ikke henvisning. Ta kontakt med Oslo kommunes RPH-kontor for en kartleggingssamtale, enten på telefon eller via nettskjema. Deretter får du tilbud om individuell terapi, gruppekurs eller digital veiledet selvhjelp.

Bunnlinjen: Oslo har et godt utbygd og gratis lavterskeltilbud for psykisk helse, med flere innganger og kort ventetid. Tilbudet er spesielt egnet for deg med lette til moderate plager.

Tips: Trenger du rask hjelp utenom kontortid? Ring Hjelpetelefonen 116 123 – gratis og døgnåpent.

Rask psykisk helsehjelp i Bergen

Bergen kommune har etablert Rask psykisk helsehjelp med omtrent tre ukers ventetid på time per mai 2025. Tilbudet er gratis og uten henvisningskrav (Bergen kommune).

Tilbudet i Bergen kommune

Bergen tilbyr gratis kurs i gruppe og gratis veiledet selvhjelp på nett gjennom programmet Assistert selvhjelp. Behandlingen er basert på kognitiv atferdsterapi og rettet mot angst, nedstemthet, stress og søvnvansker.

Behandlingsformer

Du kan velge mellom individuelle samtaler, gruppekurs (for eksempel «Mestring av angst» eller «Søvnkurs») og nettbasert veiledet selvhjelp. Alle tilbud er gratis.

Ventetid og tilgjengelighet

Bergen oppgir en ventetid på cirka tre uker, noe som er lenger enn det nasjonale målet på 1–2 uker. Kommunen jobber kontinuerlig med å redusere ventetiden.

Hva dette betyr: Bergen har et bredt spekter av gratis behandlingstilbud, men ventetiden kan være litt lenger enn i andre byer. Nettbasert selvhjelp kan være et raskere alternativ.

«6 av 10 personer med lett eller moderat angst eller depresjon ble friske gjennom det kommunale tilbudet ‘Rask psykisk helsehjelp’.»

– Folkehelseinstituttet

Rask psykisk helsehjelp i Trondheim

I Trondheim er Rask psykisk helsehjelp etablert i tråd med nasjonale retningslinjer. Ifølge Helsenorge er tilbudet under etablering i 75 kommuner, og Trondheim er blant dem. Konkrete detaljer om ventetid og behandlingsformer er ikke spesifisert i våre kilder, men modellen følger samme mal som i resten av landet.

Tilbudet i Trondheim kommune

RPH i Trondheim tilbyr gratis behandling for milde til moderate psykiske plager. Behandlingen inkluderer individuell terapi, gruppekurs og nettbasert veiledet selvhjelp, slik det er beskrevet av Norsk forening for kognitiv atferdsterapi.

Kurs-, gruppe- og individuell behandling

Som i andre byer tilbys gruppebaserte kurs i mestring av angst og depresjon, samt individuelle samtaler. Tilbudet er gratis og uten henvisning.

Nettbasert veiledet selvhjelp

Trondheim deltar i den nasjonale satsingen på digitale helsetjenester. Flere kommuner, deriblant Kristiansand og Molde, tilbyr veiledet selvhjelp via internett som del av RPH-ordningen (NAPHA). Det er sannsynlig at Trondheim også har et slikt tilbud.

Mønsteret: Trondheim følger samme nasjonale modell, men uten spesifikke offentliggjorte tall for ventetid. Ta kontakt med kommunen for oppdatert informasjon.

Obs: Tilbudet er for milde til moderate plager. Ved akutte eller alvorlige psykiske tilstander, kontakt fastlege eller legevakt umiddelbart.

Ofte stilte spørsmål om rask psykisk helsehjelp

Er tjenesten gratis?

Ja, tjenesten er gratis for alle kvalifiserte brukere, ifølge Helsedirektoratet.

Hvem kan få rask psykisk helsehjelp?

Personer over 16 år med milde til moderate psykiske plager. Det kreves ingen henvisning (Helsedirektoratet).

Hva slags plager kan jeg få hjelp med?

Angst, depresjon, søvnproblemer, stress og begynnende rusvansker (NAV).

Trenger jeg henvisning?

Nei, du kan ta direkte kontakt med ditt lokale RPH-senter. Ingen henvisning fra lege er nødvendig (Helsedirektoratet).

Hvor lang er ventetiden?

Målet er 1–2 uker. I Bergen er ventetiden per mai 2025 cirka tre uker (Helsenorge, Bergen kommune).

Kan jeg få behandling digitalt?

Ja, flere kommuner tilbyr veiledet selvhjelp på nett. Helsenorge har også en gratis verktøykatalog med faglig godkjente digitale programmer (Helsenorge).

Kilder

Rask psykisk helsehjelp gir et gratis, raskt og tilgjengelig behandlingstilbud for personer med milde til moderate psykiske plager. Tilbudet er etablert i et stort antall norske kommuner og viser dokumentert effekt. Har du angst, depresjon, søvnproblemer eller stress – ta direkte kontakt med ditt lokale RPH-senter.